|
Люби то, что есть
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 00:39 | Сообщение # 1 |
 Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| Неожиданно меня догнала тема, которая постоянно присутствует на форуме и время от времени видится в постах отдельных форумчан  Дело в том, что года 2 назад я заказала в интернет-магазине 2 книги, купившись на отзывы читателей. Автор мне совершенно неизвестен и тема, не сказать чтобы сильно актуальная, но книги дождались своего часа )) Именно сейчас. Взялась читать и обалдела
Это книга Байрон Кейти "Любить то, что есть". Автор - женщина, которая неожиданно для себя познала радость бытия, выбралась в одночасье из жесткой депрессии и стала дарить людям счастье )) Я утрирую, конечно. Её историю можно почитать в книге, я просто хотела подчеркнуть, что она не какой-то там специалист, а просто женщина, к которой это знание пришло изнутри.
А теперь смысл. Не думаю, что он покажется вам чем-то принципиально новым, тем более, что поиски на эту тему я уже тут встречала. Однако, я люблю простые и эффективные решения, поэтому и делюсь ими с вами
Речь идёт опять-таки о наших эмоциях, стрессе, переживаниях. Мы страдаем не от самих ситуаций и обстоятельств нашей жизни, а от мыслей, которые мы думаем по поводу них, от историй, которые сочинили себе и придерживаемся.
Т.е. мы ассоциируемся со своими мыслями (не отделяем себя от них), поэтому и страдаем. В книге приводится простая, как валенок методика, которая позволяет осознать это и спокойно отпустить эти мысли. Об этом далее )
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 00:45 | Сообщение # 2 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| «Книга "Любить то, что есть" наполнена настоящей мудростью. Работа Кейти- это замечательная трансформирующая практика для тех, кто заинтересован в духовном росте» .
Лама Сурья Дас,
автор Awakening the Buddha Within
«Работа Байрон Кейти - это великое благословение для нашей планеты. Коренная причина страдания заключена в отождествлении себя с МЫСЛЯМИ, С «ИСТОрИЯМИ», КОТОрЫе ПОСТОЯННО проНОСЯТСЯ в нашем уме. Работа, подобно остро отточенному мечу, разрубает эту иллюзию и позволяет
вам познать для себя вневременную сущность вашего бьггия. Из нее исходят радость, покой и любовь, присущие вашему естественному состоянию. Книга "Любить то, что есть" дает вам ключ. Вамостается лишь использовать его».
Экхарт Толле, автор The Power of Now
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 02:05 | Сообщение # 3 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| "Работа (это то, как называется этот процесс освобождения) имеет поразительное сходство с дзэновскими коанами и диалогами Сократа. Но за ней не стоит какой-либо традиции- восточной или западной. Это чисто американское изобретение, оригинальный подход, родившийся в голове обыкновенной женщины, которая не имела намерения что-либо создавать".
Этот подход базируется лишь на 4-х вопросах (это не коучинг! :)), которые задаются последовательно к конкретному убеждению о человеке или ситуации. В конце происходит разворот. Это когда исходное убеждение разворачивается к себе. Сейчас приведу пример диалога из книги и всё станет понятно
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 02:21 | Сообщение # 4 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| Нижеприведенный диалог с Кейти состоялся перед
аудиторией примерно в двести человек. Мэри, женщина, сидящая напротив Кейти на сцене, сначала за полнила вопросник, в котором ее попросили записать мысли о том, кто ее раздражает.
В инструкции говорится : «Позвольте себе быть осуждающей и мелочной в соответствии с вашими чувствами. Не пытайтесь быть "духовной" или доброй». Чем придирчивее мы будем, когда пишем, тем больше вероятности, что Работа принесет нам пользу.
Далее вы увидите, что Мэри совсем не сдерживалась.
Мэри - это полная сил женщина, примерно сорока лет, изящная и привлекательная, очень хорошо одетая. В начале диалога чувствуется ее гнев и нетерпение. При первом знакомстве с Работой читатель или наблюдатель может почувствовать себя дискомфортно.
Полезно напомнить, что все участники- Мэри, Кейти и зрители - на одной стороне, все они ищуr истину. Если иногда Кейти кажется насмешливой или ироничной, вы должны понимать, что она подшучивает над мыслью, которая заставляет Мэри страдать, но никогда над самой Мэри.
В середине диалога, когда Кейти спрашивает: «Вы действительно хотите знать правду?» - она не имеет в виду свою правду или некую абстрактную, предопределенную правду, а правду Мэри, правду, которая скрыта за ее беспокойными мыслями. Мэри всту
пила в диалог прежде всего потому, что верит: Кейти
может помочь ей выявить то, в чем оналжет сама себе.
Именно поэтому она и пошла на этот диалог. Она при
ветствует настойчивость Кейти.
Вы заметите также, что Кейти с легкостью пользуется словами, выражающими нежность. Один крупный бизнесмен перед семинаром, который Кейти проводила с высшим руководством его компании, счел необходимым предупредить коллег: «Если она держит вас за руку и при этом называет "дорогой" или "милый
мой", пожалуйста, не возбуждайтесь. Она делает это
по отношению к каждому».
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 02:22 | Сообщение # 5 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| Мэри (читает уrверждения из своего вопросника):
Я ненавижу своего мужа, потому что все в нем сводит меня с ума, - все, включая то, как он дышит. Меня выводит из себя то, что я не люблю его больше и что с нашими взаимоотношениями ничего не понятно. Я хочу, чтобы он был более успешным, чтобы
ему не хотелось заниматься со мной сексом, чтобы он приобрел хорошую форму, чтобы у него была своя жизнь, не связанная со мной и детьми, чтобы он ко мне больше вообще не прикасался и чтобы он был сильным. Мой муж не должен обманывать себя,
будто он эффективен в нашем бизнесе. Он должен добиваться большего успеха. Мой муж нытик. Он беспомощен и ленив. Он обманывает себя. Я отказываюсь жить дальше во лжи. Я отказываюсь поддерживать наши взаимоотношения обманом.
Кейти: Вы хорошенько все подытожили? (Аудитория
взрывается смехом, и Мэри смеется вместе с остальными.) Cyдя по смеху, можно подумать, что вы говорите за многих людей, находящихся в этом зале . Давайте начнем с самого начала и посмотрим, сможем ли мы понять, что же происходит.
Мэри: Я ненавижу своего мужа, потому что все в нем сводит меня с ума, - все, включая то, как он дышит.
Кейти: Ваш муж сводит вас с ума- это правда? (Это
первый из четырех вопросов : «Это правда?»)
Мэри: Да.
Кейти: Хорошо . Приведите какой-нибудь пример
этого, моя дорогая. Он дышит?
Мэри: Он дышит. Когда мы проводим бизнес-конференцию по телефону, я слышу его дыхание на другом конце провода и мне хочется вопить.
Кейти: Итак, его дыхание сводит вас с ума - это правда?
Мэри: Да.
Кейти: Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? (Второй вопрос: «Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?»)
Мэри: Да!
Кейти: Мы все можем поверить в это. Я слышу, что это
действительно правда для вас. Но, согласно моему опыту, дыхание вашего мужа не может быть тем, что сводит вас с ума. Это, должно быть, ваши мысли о его дыхании сводят вас с ума. Так что давайте посмотрим внимательнее и узнаем, правда ли это.
Каковы ваши мысли по поводу его дыхания в телефонной трубке?
Мэри: Он должен понимать, что громко дышит во время конференции по телефону.
Кейти: Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?
(Третий вопрос: «Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?»)
Мэри: Я чувствую, что мне хочется убить его.
Кейти: Итак, что же мучительнее - ваша мысль о его дыхании или само дыхание?
Мэри: ДЫхание более мучительно . Мне приятно думать, что я хочу его убить. (Мэри смеется, присутствующие в зале- тоже. )
Кейти: Вы можете сохранить эту мысль. В этом замечательное свойство Работы. Вы можете сохранять все свои мысли.
Мэри: Я никогда раньше не делала Работу, поэтому
ничего не знаю о «правильных» ответах.
Кейти: Ваши ответы великолепны, моя дорогая. Их не надо репетировать; Итак, он дышит в трубку и вы думаете о том, что он должен это осознавать, а он не осознает. Какова следующая мысль?
Мэри: Появляются все те же ужасные мысли, которые у меня есть относительно него.
Кейти: Хорошо, а он по-прежнему дышит. «Он должен прекратить дышать в телефон во время телефонных конференций» - а какова реальность? Он прекращает?
Мэри: Нет. Я говорила ему, чтобы он прекратил.
Кейти: А он все продолжает. Такова реальность. Правда - это всегда то, что происходит, а не рассказ о том, что должно было бы происходить. «Он должен прекратить дышать в телефон» - это правда?
Мэри (после паузы): Нет. Это неправда. Он делает это.
Вот в чем правда. Вот какова реальность.
Кейти: Итак, как вы реагируете, когда думаете, что он должен прекратить дышать в телефон, а он не прекращает?
Мэри: Как я реагирую? Я хочу выйти. И это создает дискомфорт, потому что я знаю, что хочу уйти, и знаю, что никуда не уйду.
Кейти: Давайте вернемся обратно к исследованию, дорогая, вместо того, чтобы углубляться дальше в вашу историю, в вашу интерпретацию того, что происходит. Вы действительно хотите знать правду?
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 02:22 | Сообщение # 6 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| Мэри: Да.
Кейти: Хорошо. Будет лучше, если мы каждый раз будем рассматривать только одно письменное утверждение. Видите ли вы причину для того, чтобы отбросить мысль, что ваш муж должен перестать дышать в трубку? (Это дополнительный вопрос, который Кейти иногда задает.) Обращаю внимание тех, кто является новичком в Работе: если вам кажется, что я прошу Мэри отказаться от ее истории, то позвольте мне четко разъяснить, что это не так. Речь идет не о том, чтобы избавиться от мыслей путем их преодоления, совершенствования или сдачи им. Ничего подобного. Речь идет о том, чтобы осознать для самого себя внутреннюю причину и эффект.
Вопрос простой: «Видите ли вы причину отбросить эту мысль?»
Мэри: Да, вижу. Было бы значительно приятнее проводить конференции по телефону без этой мысли.
Кейти: Это хорошая причина. А теперь, можете ли вы
найти свободную от стресса причину сохранять эту мысль, эту ложь о том, что он должен перестать дышать в телефон? (Второй дополнительный вопрос.)
Мэри: Нет.
Кейти: Кем бы вы были без этой мысли? (Четвертый
вопрос: «Кем бы вы были без этой мысли?») Кем бы
вы были во время этой телефонной конференции с мужем, если бы были неспособны об этом думать?
Мэри: Я была бы более счастливой. Я была бы более
сильной. Я бы не отвлекалась.
Кейти: Да, дорогая, это так. Не его дыхание является причиной вашей проблемы, а ваши мысли о его дыхании, потому что вы не исследовали их и не увидели, что они противоречат реальности в настоящий момент. Давайте рассмотрим следующее утверждение.
...
Продолжение следует...
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 12:22 | Сообщение # 7 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| ВодаМоре, почти так Я бы сказала:
1. Осознание дискомфорта.
2. Формулирование его на бумаге (от чего дискомфорт).
3. Задаём вопросы и понимаем, что дискомфорт не от самой ситуации, а от мыслей.
4. Отпускаем их за ненадобностью
Как-то так )) Я потом ещё поподробнее напишу.
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| likra | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 12:23 | Сообщение # 8 |
 Сапфировый ангел
Группа: Администраторы
Сообщений: 8259
Статус: Offline
| для меня принятие- основная тема, наверное.
потому что вообще- я склонна быть вечно неудовлетворена тем что есть и хотеть большего.
и вот поняла. что вообще хотеть большего- это классно. это мечтать и не бояться этого.
но есть большая разница- на чем базируется это желание.
когда оно базируется на отрицании того, что есть, не умении быть счастливым этим , осознавать, что что счастье внутри и не зависит ни от чего больше - и желании уйти от этого и иметь что-то другое или больше, то путь трудный и не приводит к ожидаемому результату.
А когда я люблю то, что есть , мне классно и я счастлива, но я преобразую это творчески еще- то тут результат классный и достигается легко. В те моменты, когда я в этом состоянии шла- был эффект самый здоровский)
"Не верьте моим словам! Это мой опыт, но как только я говорю вам о нем, он становится ложью, потому что этот опыт- не ваш. Исследуйте, ищите!" Будда
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 12:30 | Сообщение # 9 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| Всё внутри нас - и свобода, и несвобода. И мудрость, и глупость )) Я так понимаю, что весь этот дискомфорт нам доставляет эго по сути, а когда нам удаётся его обмануть, то мы слышим себя и свою душу - и вуа-ля! 
Кейти говорит, что есть 3 типа дел: мои дела, чужие дела, дела Бога. И вот когда я думаю о том, как и что должно быть и кто что должен делать - я занимаюсь не своими делами и в этот момент отделяюсь от себя. Например, я думаю: "Мой муж должен обо мне заботиться". Я занимаюсь его делами в этот момент )) Или дела Бога - процессы в мире, вопросы жизни и смерти. То же самое.
И вот техника Кейти возвращает нам зону контроля (выражаясь коучинговым языком :)) и позволяет увидеть свои иллюзии (например, насчет того, что я могу управлять чужой жизнью и что я лучше знаю как должно быть). А когда ты занят своими делами и понимаешь, что они зависят только от тебя, то и получается свобода Ты сам себе творец!
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| likra | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 12:56 | Сообщение # 10 |
|
Сапфировый ангел
Группа: Администраторы
Сообщений: 8259
Статус: Offline
| Цитата (Анхель) Всё внутри нас - и свобода, и несвобода. И мудрость, и глупость )) Я так понимаю, что весь этот дискомфорт нам доставляет эго по сути,
это безусловно. мы даже где-то в теме про боль об этом говорили)
по сути , даже не эго, а восприятие ситуаций.
воспримешь ситуацию по другому- и нет никакого дискомфорта. я так вижу.
а точку восприятия ситуаций сместить всегда можно.
Цитата (Анхель) когда нам удаётся его обмануть, то мы слышим себя и свою душу - и вуа-ля!
я обычно стараюсь не обмануть, а просто над ним подняться. то есть, осознать, что ситуация любая мне на благо и помогает мне.
Цитата (Анхель) И вот когда я думаю о том, как и что должно быть и кто что должен делать - я занимаюсь не своими делами и в этот момент отделяюсь от себя. Например, я думаю: "Мой муж должен обо мне заботиться". Я занимаюсь его делами в этот момент )) Или дела Бога - процессы в мире, вопросы жизни и смерти. То же самое.
да. точно)
чужими делами , кстати, заниматься, тоже полезно.
обычно, когда я начинаю лезть в чужие - задаю себе вопрос, какие свои я не хочу делать и почему? что нахожу себе оправдания в том, что я занята чужими?
как правило, ответ прозрачен- дела эти идентичны тем, которые я пытаюсь сделать за другого.
например, вместо того, чтоб забоится о муже- лезу в его заботу обо мне.
"Не верьте моим словам! Это мой опыт, но как только я говорю вам о нем, он становится ложью, потому что этот опыт- не ваш. Исследуйте, ищите!" Будда
|
| |
| |
| Анхель | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 13:47 | Сообщение # 11 |
|
Бирюзовый вихрь
Группа: Проверенные
Сообщений: 3763
Статус: Offline
| Цитата (likra) как правило, ответ прозрачен- дела эти идентичны тем, которые я пытаюсь сделать за другого. например, вместо того, чтоб забоится о муже- лезу в его заботу обо мне.
С каждым днём всегда и во всём мои дела идут всё лучше и лучше! :)
|
| |
| |
| Светушка | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 14:35 | Сообщение # 12 |
 Изумрудный поток
Группа: Проверенные
Сообщений: 2085
Статус: Offline
| Да, эти идеи нам хорошо знакомы. А техника разворот была и у Хиксов.
Я иногда сижу в хорошем настроении и вдруг себя спрашиваю а от чего это мне так хорошо, ведь вокруг ничего не изменилось физически. Оказывается, приятные мысли.
|
| |
| |
|
|
